霜降，是秋天的最后一個節氣，之后將迎來寒冷的冬天。養生專家認為，霜降時節的養生保健十分重要，要注意防秋寒、防秋燥、防秋郁。
隨著天氣轉為寒涼，秋燥加重，此時首先要注重保暖和預防秋燥。霜降是一年中溫差最大的時節，早晚寒涼，中午稍熱。稍不注意，邪風入體容易使人生病。這時盡量不穿露肩、露臍、露膝蓋的衣服，可以搭配圍巾、厚長襪等來保暖。下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，晚上可以嘗試熱水泡腳。
如果想預防秋燥，除了多喝水，還可以吃一些健脾養陰潤燥的食物。比如梨、蘿卜、蘋果、柿子、蜂蜜、百合、山藥等。但是對于胃部不適的人群來說，應避免食用生硬、油炸等難以消化的食物，同時避免酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。
此外，霜降時已至深秋，秋風蕭瑟，難免會產生“悲秋”的情緒，這時應加強自我調節，比如在晴天多曬曬太陽，參加一些有利于愉悅身心的娛樂活動，找朋友或親人傾訴一番。