進入大暑節氣后，熱力值趨向頂點，有不少人認為此時曬背，能夠祛除濕氣和寒氣，有養生功效。從中醫角度來看，確實有一定的養生保健作用，但并不是所有人都適合。如對紫外線過敏人群、體質陽氣偏盛或陰虛陽亢人群、有基礎病尤其是患有高血壓和冠心病等疾病人群以及孕婦和幼兒。此外，曬背還有一些注意事項。
1、曬背前不宜空腹，同時過程中要及時補充水分，比如喝溫開水或常溫的酸梅湯、綠豆湯等。
2、曬背時要戴好帽子或打遮陽傘，保護頭部，防止中暑和頭暈頭痛。
3、曬背時遠離有風的環境，避免因毛孔大張，風邪入體誘發感冒。
4、曬背時最好穿著寬松的衣服，不要裸露肌膚，防止曬傷。
5、初次曬背不宜太久，可以先曬15-20分鐘，了解身體耐受程度，如果沒有不適，可以循序漸進增加時間，通常曬30-60分鐘即可。
6、曬背時最好避開紫外線最強時段，可以選擇上午10點前或下午3點之后。
7、曬背到微微出汗即可，避免大汗淋漓，同時不要立即進入空調房或電風扇直吹，最好緩一緩。