“霧”是空氣中的水汽凝結(jié)成細(xì)微的水滴懸浮于空中，從而降低能見度。“霾”也稱陰霾、灰霾，是懸浮在大氣中的大量微小塵粒、煙粒或鹽粒的集合體，PM2.5顆粒物是構(gòu)成霾的主要成分，它對人體的傷害最大，并容易引發(fā)空氣污染。早在2013年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把“室外空氣污染”列為一類致癌物質(zhì)。
那么，遇上霧、霾天，我們該如何防范呢？
減少外出 外出時正確佩戴合格的口罩
霧、霾天氣應(yīng)減少外出，如須外出應(yīng)減少室外停留時間，同時建議佩戴具有防護(hù)作用的口罩（如N95口罩或PM2.5防護(hù)口罩），佩戴時注意口罩應(yīng)與面部貼合，且佩戴時間最好不要超過2小時。
外出回家后及時洗臉 漱口 清潔鼻腔
霧、霾天氣時，大氣中的細(xì)顆粒污染物PM2.5會附著上更多的毒性物質(zhì)成分。盡管我們戴上了口罩，或者還包上了頭巾，但是塵埃遍布在空氣中，沒法徹底隔絕。因此，外出回到家中后，要及時清洗面部、口鼻和裸露的皮膚，盡可能減少有毒物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)的機(jī)會。
室內(nèi)不要開窗通風(fēng)
霧、霾天氣發(fā)生時，室外空氣會通過門窗進(jìn)入室內(nèi)，造成室內(nèi)空氣污染物濃度升高，因此應(yīng)盡量保持門窗關(guān)閉，也不要露天晾曬衣服。如有條件，可使用空氣凈化設(shè)備，并根據(jù)說明書做到定期更換或清洗部件。
清淡飲食多喝水 多吃蔬菜水果
飲食宜清淡，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。
重點關(guān)注“易中招”人群
老人、兒童、殘疾人、孕婦等人群，體質(zhì)較為敏感，更容易受到霧、霾的傷害；此外，原本已罹患呼吸道疾病的患者也會因霧、霾天氣而使原發(fā)病加重；同時，霧、霾還會引起的心腦血管疾病、抑郁癥患者數(shù)量的增加。所以，在霧、霾天氣下，我們更加需要重點關(guān)注上述人群。
好了，這5招防霾姿勢你學(xué)會了嗎？總之，讓我們一起綠色生活、環(huán)保出行，相信未來的日子，藍(lán)天一定會越來越多，霾也會越來越少！