冬至，是二十四節氣中的第22個節氣，標志著即將進入寒冷時節，民間由此開始“數九”計算寒天。此時養生，應順應天時，從飲食、起居、精神等方面進行調養。
冬至時節飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，忌食寒涼生冷食物。天寒地凍，宜首選溫熱類食物。如生姜、羊肉、牛肉、胡椒等。但是對于陰虛體制人群來講，更適合吃些蓮藕、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥等食物來滋陰；若是濕熱體質人群，則更不能吃助熱之品，可以多吃些絲瓜、赤小豆，飲綠茶、花茶以清熱利濕。
冬至時節精神調養宜保持樂觀暢達，靜神少慮，避免過度勞累，在日常生活中發現生活樂趣，調節生活規律，主動增加與人溝通，充實生活，調動情緒。
冬至時節起居宜順應潛藏之氣，早睡晚起，避寒就溫。除了保證夜間睡眠，午飯后可適當休息一下，但是要注意保暖，避免睡時著涼。盡管天氣寒冷，但也不可過于安逸，適當進行一些身體鍛煉，有助于調暢氣機。在天氣晴朗，光照充足的日子里，選擇一些平緩的戶外運動，既能曬太陽又能活動身體，一舉兩得。