小雪過后就意味著進入寒冬，這時候養生原則在于“避寒就溫”。飲食上注意溫熱進補，羊肉、牛肉、鰱魚，這些溫補的食品是不錯的選擇。
另外，在這個季節，一些黑色的食物也是非常好的選擇，如黑木耳、黑芝麻、桑椹、黑豆、黑棗、紫菜等，可迅速使人恢復身體熱量，既可補腎又可御寒。
醫生表示，小雪節氣后氣溫驟降，人體容易受寒邪侵襲致病，因此要注意加強頭部和手腳的保暖。
對于有晨練習慣的老年人來說，這段時間里最好將鍛煉安排在日出后或者午后，由于這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時要注意提前做好熱身運動。
另外，患有氣管炎、哮喘、胃潰瘍等病癥的患者更要注意保暖，防止舊病復發。