立秋是進入秋季的開始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬收。”在秋季養(yǎng)生中，《素問·四季調(diào)神大論》記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此為古人對四時調(diào)攝之宗旨，告誡人們要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律，以順應(yīng)四時養(yǎng)生。
立秋，天氣雖仍很熱，但濕度已沒有夏天的大。因秋季的氣候特點之一是干燥，按中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時期，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降。所以，在進行自我調(diào)養(yǎng)時切不可違背自然規(guī)律，循其古人之綱要：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”要注意內(nèi)心平和、寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感。
從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾、胃都處于衰弱階段。所以，要注意加強對這些器官的保養(yǎng)。在飲食上，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
此節(jié)氣也是細菌性痢疾最容易引發(fā)的季節(jié)。細菌性痢疾傳染性很強，所以這一節(jié)氣中出現(xiàn)的患者較多。由于此節(jié)氣氣溫仍然很高，各種食品極易腐敗變質(zhì)，又由于此時生食的瓜果蔬菜極多。所以，不合理的飲食習(xí)慣極易導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。在飲食調(diào)理上，要以富于營養(yǎng)而又起到治療作用為原則，要限制粗糙纖維食物與刺激性強的食物，以保護腸粘膜和腸道功能。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。
起居應(yīng)“早臥早起，與雞具興”，早睡可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷又不熱，氣候宜人，天高氣爽，使人精神爽快。凌晨5點30分或6點起床，選個清幽之處，或江河湖畔，或林蔭道，進行鍛煉，有益于身心健康。