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    5個冬季“敗火”小妙招 緩解冬天里的燥熱

    2025-07-03·326 瀏覽

    5個冬季“敗火”小妙招 緩解冬天里的燥熱

    很多人以為,只有在炎熱的夏季,人才容易上火,但其實冬季也很容易上火。這是因為,冬季上火更多是因“燥”而起。

    一方面,寒冷干燥的天氣加上燥熱的室內(nèi)環(huán)境,都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差,直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干,并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定;另一方面,冬天人們喜食溫熱的牛羊肉等來御寒,再配上蔥、姜等辛辣配料,或枸杞、當歸等滋補品,可謂是“燥上加燥”,更容易引起“上火”。

    那么,如何在冬季調(diào)養(yǎng)生息、緩解燥熱上火,從而達到減少疾病發(fā)生的目的呢?關(guān)鍵詞是“保濕善吃”,具體有這5個小妙招,記得學(xué)會哦。

    保證室內(nèi)空氣濕度

    平時要保證室內(nèi)空氣濕度,暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水,或配備加濕器。

    隨時補充身體水分

    常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內(nèi)燥熱,促進血液及表皮循環(huán)。

    注意保持飲食平衡

    肉、蛋、奶、蔬菜等的攝入要均衡;少食辛辣食物,多吃綠豆芽、苦瓜等清火蔬菜;少吃油炸、燒烤食品。

    適量補充清涼水果

    梨、蘋果等這類水果可以生津止渴,潤喉去燥;少吃荔枝、菠蘿、榴蓮等“上火”水果。

    保持規(guī)律的作息生活

    好的生活習(xí)慣也有助于“敗火”。保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時作息,睡眠充足,避免過度疲勞,從而減少“上火”的可能性。

    雖然,事前“防火”很重要,但如果“上火”癥狀比較明顯,可以及時到醫(yī)院就診,并在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用合適的“清火”藥物。


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