近期，南方雨水充沛，多地暴雨連連，空氣濕度大，加之氣溫較高，潮濕悶熱感加劇。長時間在高濕高溫環(huán)境下，體內(nèi)的汗悶著無法暢快散出，可能會引發(fā)食欲不振、四肢困倦、胸悶等不適癥狀，嚴(yán)重者還可能中暑。面對這種濕熱天氣，調(diào)整好自己的生活習(xí)慣對預(yù)防疾病至關(guān)重要。
1、少吃寒性食物
濕熱天氣容易貪涼，如果此時過度貪吃生冷食品可能容易患上胃腸道疾病。因此，進(jìn)食冰鎮(zhèn)西瓜、冰凍飲料等都要適可而止，以免損傷脾胃。建議清淡飲食，綠豆具有清熱解毒、利水消腫、清心安神的功效，南瓜具有清暑解熱、生津益氣的功效，這兩種都是不錯的解暑佳品。
2、注意養(yǎng)陽
在濕熱天氣下，人體陽氣旺盛且浮于外，很容易被濕邪之氣所傷，建議早睡早起，中午的時候進(jìn)行午休，以達(dá)到養(yǎng)陽目的。
3、戒躁戒怒，重在心靜
潮濕悶熱天氣容易使人出現(xiàn)焦慮、煩躁等不良情緒，建議大家戒躁戒怒，培養(yǎng)遇事不亂、輕松自然的心態(tài)，情緒梳理重在心靜。
4、選擇適當(dāng)?shù)慕】颠\(yùn)動
濕熱天氣中，建議選擇舒緩、平穩(wěn)的有氧運(yùn)動，黃昏時分是運(yùn)動的理想時段，此時氣溫逐漸降低，人體的心跳、血壓也處在比較平衡的狀態(tài)。需要注意的是，出汗過后皮膚表面血管擴(kuò)張、毛孔張大，不應(yīng)立即洗澡，也不要進(jìn)行冷水浴，可能會因此刺激皮膚，使血管立即收縮，降低機(jī)體抵抗力。