每逢夏秋換季，也是胃腸道不適的高發(fā)期。專家提示，除注意飲食和保暖外，還需加強(qiáng)鍛煉、調(diào)節(jié)情緒。
夏秋之交，為何腸胃好像變脆弱了，總是容易“鬧情緒”？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師陶夏平說，一方面，夏天飲食生冷多，可能會(huì)對(duì)脾胃造成損傷，夏秋之交天氣轉(zhuǎn)涼，不注意保養(yǎng)也會(huì)出現(xiàn)消化不良、腹瀉等癥狀；另一方面，由于疫情原因，長(zhǎng)時(shí)間窩在家里，缺少活動(dòng)和與外界接觸，情緒、體力受影響，也會(huì)導(dǎo)致脾胃功能弱、消化道動(dòng)力差，造成腹瀉或便秘。
陶夏平提示，照顧好自己的腸胃，要從生活方式和飲食上入手。入秋后，早晚天氣轉(zhuǎn)涼，要注意保暖，特別要注意睡覺時(shí)不將腹部和背部暴露在外面。同時(shí)，不熬夜、鍛煉身體、保持良好的情緒，也利于增強(qiáng)脾胃功能。
飲食方面，為避免病從口入，要注意勤洗手，采取分餐制、公筷制，自帶餐具等。三餐定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，多吃容易消化吸收的食物，減小腸胃負(fù)擔(dān)。忌辛辣、過甜、過咸、高油等易增加胃酸的食物，可適當(dāng)用紅棗、薏仁、紅豆等食材熬粥，健脾化濕。同時(shí)，秋季氣候干燥，應(yīng)注意多補(bǔ)充水分，促進(jìn)排便通暢。
現(xiàn)在正值開學(xué)季，少年兒童上學(xué)后該如何注意？陶夏平說，開學(xué)后孩子的生活恢復(fù)正常，規(guī)律的作息和社交都有助于身體和情緒健康。家長(zhǎng)應(yīng)注意調(diào)整孩子飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗纖維食物和新鮮蔬果，少吃肉類和生冷食品，平時(shí)督促孩子多做快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)脾胃功能。